Gut durch den Sommer

Der tägliche Tipp, um die Hitze zu ertragen

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 1

Starte deinen Tag mit einem großen Glas Wasser – idealerweise direkt nach dem Aufstehen.

💡 Das füllt sofort den Flüssigkeitsspeicher nach der Nacht.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 2

Trinke regelmäßig kleine Mengen Wasser – warte nicht erst auf Durst!

💡 So bleibt der Flüssigkeitshaushalt konstant.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 3

Halte Wasser griffbereit: Stelle eine Flasche Wasser in Sichtweite.

💡 Sichtbares Wasser erinnert ans Trinken.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 4

Iss wasserreiche Lebensmittel wie Gurke, Melone oder Tomate.

💡 Sie liefern zusätzlich Flüssigkeit über die Nahrung.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 5

Vermeide eiskalte Getränke – lauwarm ist bekömmlicher bei Hitze.

💡 Zu kalte Getränke belasten den Kreislauf.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 6

Nutze feuchte Tücher auf Nacken oder Handgelenken zur Abkühlung.

💡 Verdunstung auf der Haut kühlt angenehm.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 7

Lüfte früh morgens und spät abends oder nachts – tagsüber Fenster geschlossen halten.

💡 So bleibt die Wohnung kühl.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 8

Trage helle, luftige Kleidung aus Baumwolle oder Leinen.

💡 Helle Stoffe reflektieren Sonnenlicht besser.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 9

Mache Mittagsruhe, wenn es draußen am heißesten ist (13–16 Uhr).

💡 Der Kreislauf kann sich in der Hitze erholen.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 10

Verzichte auf anstrengende Tätigkeiten in der Mittagshitze.

💡 Anstrengung in der Hitze führt zu schnellerem Flüssigkeitsverlust.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 11

Schütze dich mit Sonnenhut und Sonnenbrille.

💡 So schützt du dich vor direkter Sonneneinstrahlung.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 12

Kühle deine Füße mit einem kurzen Fußbad.

💡 Kühle Füße helfen beim Runterkühlen des Körpers.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 13

Friere Obststücke ein – als gesunder Eisersatz.

💡 Erfrischend und gesünder als Eis.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 14

Verwende eine Sprühflasche mit Wasser als Mini-Erfrischung.

💡 Feiner Wassernebel senkt die Hauttemperatur.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 15

Lege leichte Baumwolltücher ins Gefrierfach – ideal für Nacken & Stirn.

💡 Gekühlte Tücher wirken wie eine sanfte Kompresse.

Morgen gibt es den nächsten Tip!

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Seniorenbeirat Aar-EinrichASW

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