Gut durch den Sommer

Der tägliche Tipp, um die Hitze zu ertragen

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 1

Starte deinen Tag mit einem großen Glas Wasser – idealerweise direkt nach dem Aufstehen.

💡 Das füllt sofort den Flüssigkeitsspeicher nach der Nacht.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 2

Trinke regelmäßig kleine Mengen Wasser – warte nicht erst auf Durst!

💡 So bleibt der Flüssigkeitshaushalt konstant.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 3

Halte Wasser griffbereit: Stelle eine Flasche Wasser in Sichtweite.

💡 Sichtbares Wasser erinnert ans Trinken.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 4

Iss wasserreiche Lebensmittel wie Gurke, Melone oder Tomate.

💡 Sie liefern zusätzlich Flüssigkeit über die Nahrung.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 5

Vermeide eiskalte Getränke – lauwarm ist bekömmlicher bei Hitze.

💡 Zu kalte Getränke belasten den Kreislauf.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 6

Nutze feuchte Tücher auf Nacken oder Handgelenken zur Abkühlung.

💡 Verdunstung auf der Haut kühlt angenehm.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 7

Lüfte früh morgens und spät abends oder nachts – tagsüber Fenster geschlossen halten.

💡 So bleibt die Wohnung kühl.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 8

Trage helle, luftige Kleidung aus Baumwolle oder Leinen.

💡 Helle Stoffe reflektieren Sonnenlicht besser.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 9

Mache Mittagsruhe, wenn es draußen am heißesten ist (13–16 Uhr).

💡 Der Kreislauf kann sich in der Hitze erholen.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 10

Verzichte auf anstrengende Tätigkeiten in der Mittagshitze.

💡 Anstrengung in der Hitze führt zu schnellerem Flüssigkeitsverlust.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 11

Schütze dich mit Sonnenhut und Sonnenbrille.

💡 So schützt du dich vor direkter Sonneneinstrahlung.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 12

Kühle deine Füße mit einem kurzen Fußbad.

💡 Kühle Füße helfen beim Runterkühlen des Körpers.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 13

Friere Obststücke ein – als gesunder Eisersatz.

💡 Erfrischend und gesünder als Eis.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 14

Verwende eine Sprühflasche mit Wasser als Mini-Erfrischung.

💡 Feiner Wassernebel senkt die Hauttemperatur.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 15

Lege leichte Baumwolltücher ins Gefrierfach – ideal für Nacken & Stirn.

💡 Gekühlte Tücher wirken wie eine sanfte Kompresse.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 16

Trinke ungesüßten Kräutertee – z. B. Pfefferminze wirkt kühlend.

💡 Bestimmte Tees unterstützen die natürliche Kühlung.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 17

Halte deinen Körper mit lauwarmen Duschen kühl.

💡 Lauwarmes Wasser hilft beim Regulieren der Körpertemperatur.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 18

Vermeide Alkohol – er belastet den Kreislauf zusätzlich.

💡 Alkohol entwässert zusätzlich und schwächt den Kreislauf.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 19

Plane Spaziergänge auf früh morgens oder spät abends.

💡 Zu diesen Zeiten ist es am angenehmsten draußen.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 20

Nutze Rollos oder Vorhänge zur Verdunkelung tagsüber.

💡 So bleibt die Hitze draußen.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 21

Lege Trinkpausen bei Besorgungen oder Ausflügen ein.

💡 Regelmäßige Pausen beugen Erschöpfung vor.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 22

Lass elektronische Geräte nicht unnötig laufen.

💡 Sie erzeugen zusätzliche Wärme im Raum.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 23

Kühle dein Bett vor dem Schlafengehen (z. B. durch Kühlakku im Kissenbezug).

💡 Ein kühles Bett verbessert die Schlafqualität.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 24

Nimm deine Medikamente regelmäßig – frag bei Hitzeeffekten deinen Arzt.

💡 Manche Medikamente wirken anders bei Hitze.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 25

Teile deine Tipps mit anderen – gemeinsam geht’s besser!

💡 Gemeinsam fällt das Durchhalten leichter.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 26

Nutze Bibliotheken, Einkaufszentren oder öffentliche Orte zur Abkühlung.

💡 Diese Orte sind meist gut klimatisiert.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 27

Schalte auf Sommermodus – gönne dir bewusste Pausen.

💡 Mehr Erholung hilft dem Körper, sich anzupassen.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 28

Halte Kontakt zu älteren Nachbarn – Hitze kann sie stärker belasten.

💡 Ältere Menschen spüren Hitze oft weniger stark.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 29

Trinke bewusst vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.

💡 Hilft, das Trinkziel leichter zu erreichen.

🌞 Sommertipp des Tages Nr. 30

Lass den Herd aus, wenn möglich – kalte Küche ist angesagt.

💡 Kalte Speisen vermeiden zusätzliche Hitze beim Kochen.

Morgen gibt es den nächsten Tip!

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