Gerade an heißen Tagen oder bei zunehmendem Alter fällt es vielen Menschen schwer, genug zu trinken. Doch wie lässt sich ganz einfach überprüfen, ob der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist? Eine erstaunlich einfache Methode ist der Blick auf die Farbe des Urins.
Das Ärztenetz Eutin/Malente hat dazu ein anschauliches Plakat erstellt: Je heller der Urin, desto besser ist der Flüssigkeitshaushalt. Ist der Urin klar oder hellgelb, haben Sie vermutlich genug getrunken. Wird er dunkler, ist es Zeit für ein Glas – oder auch drei – Wasser.
Die Empfehlung lautet:
- Heller Urin: Prima! Alles im grünen Bereich.
- Mittlere Färbung: Trinken Sie jetzt ein bis zwei Gläser Wasser.
- Dunkler Urin: Trinken Sie drei Gläser Wasser.
Diese Methode eignet sich besonders gut für ältere Menschen, die oft ein verringertes Durstgefühl haben. Wichtig: Wer an Herz- oder Nierenerkrankungen leidet, sollte das Trinkverhalten stets mit der Ärztin oder dem Arzt abstimmen.
💧 Tipp: Stellen Sie sich eine Flasche Wasser griffbereit – und werfen Sie ab und zu einen prüfenden Blick. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Lassen Sie sich von Ihrem Handy ans Wassertrinken erinnern.
ASW
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